Cuida tu corazón  

En Cafam Salud, consultamos al doctor John Rojas Sanabria, especialista en Medicina Familiar de la Universidad Javeriana, con motivo del Día Mundial del Corazón. Él nos invita a aprender más sobre el funcionamiento de este órgano vital y a adoptar hábitos saludables que contribuyan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y a disfrutar de una vida más larga y saludable. 

Generalidades

El corazón es un órgano muscular situado en la cavidad torácica, específicamente en el mediastino, entre los pulmones. Es una parte fundamental del sistema circulatorio y tiene varias características clave: 

1. Función Principal: el corazón es responsable de bombear la sangre a través de todo el cuerpo, suministrando oxígeno y nutrientes a las células y eliminando productos de desecho.  

2. Estructura Muscular: el corazón está compuesto principalmente por tejido muscular cardíaco, que es único y se contrae de manera rítmica e involuntaria para generar la fuerza necesaria para la circulación sanguínea. 

3. Cavidades Cardíacas: el corazón tiene cuatro cavidades principales: dos aurículas (superiores) y dos ventrículos (inferiores). Las aurículas reciben la sangre, mientras que los ventrículos la bombean hacia los pulmones y el resto del cuerpo. 

4. Válvulas Cardíacas: entre cada aurícula y su ventrículo correspondiente, así como entre los ventrículos y las arterias principales, se encuentran válvulas cardíacas que aseguran un flujo sanguíneo unidireccional. 

5. Irrigación Sanguínea Propia: el corazón tiene su propio sistema de vasos sanguíneos, las arterias coronarias, que suministran sangre y oxígeno al músculo cardíaco para su funcionamiento.  

6. Ritmo Cardíaco: el corazón tiene su propio sistema de conducción eléctrica que regula su ritmo cardíaco. En condiciones normales, late de manera regular y rítmica, aunque este ritmo puede variar en respuesta a las necesidades del cuerpo. 

El corazón desempeña un papel vital en mantener la vida al asegurar que la sangre fluya y transporte oxígeno y nutrientes esenciales a todas las células del cuerpo. Cualquier disfunción en el corazón puede tener graves consecuencias para la salud, por lo que es fundamental cuidarlo y tratar cualquier problema cardíaco de manera adecuada 

Factores de riesgo

Los factores de riesgo para enfermedad cardíaca son factores que aumentan la probabilidad de que una persona desarrolle una enfermedad cardíaca. Existen factores de riesgo modificables, que se pueden cambiar, y factores de riesgo no modificables, que no se pueden cambiar. 

 Factores de riesgo modificables Los factores de riesgo modificables para enfermedad cardíaca incluyen:  

•  Tabaquismo: el tabaquismo es el factor de riesgo más importante para enfermedad cardíaca. Fumar daña las arterias y hace que se estrechen, lo que dificulta que la sangre fluya al corazón. Si fumas, intenta dejarlo. En salud Cafam contamos con el programa de cesación de tabaco, puedes preguntar por el en los consultorios de promoción y prevención o inscribirte en el siguiente enlace: https://forms.office.com/r/5rFw9rqxvT     

•  Obesidad: la obesidad aumenta la cantidad de grasa en el cuerpo, lo que puede aumentar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre, todos los cuales son factores de riesgo para enfermedad cardíaca. 

•  Hipertensión arterial: la presión arterial alta es una condición en la que la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias es demasiado alta. La presión arterial alta puede dañar las arterias y aumentar el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca. 

•  Colesterol alto: el colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en la sangre. El colesterol alto puede acumularse en las arterias y estrecharlas, lo que dificulta que la sangre fluya al corazón. 

•  Diabetes: la diabetes es una enfermedad en la que el cuerpo no puede usar la insulina de manera efectiva. La insulina es una hormona que ayuda al cuerpo a usar el azúcar como energía. La diabetes puede dañar las arterias y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. 

•  Estilo de vida sedentario: el sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. 

•  Dieta poco saludable: una dieta poco saludable, rica en grasas saturadas, grasas trans, azúcares y sal, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. 

 Factores de riesgo no modificables  Los factores de riesgo no modificables para enfermedad cardíaca incluyen: 

•  Edad: el riesgo de enfermedad cardíaca aumenta con la edad. 

•  Sexo: los hombres tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca que las mujeres antes de la menopausia. 

•  Antecedentes familiares: las personas con antecedentes familiares de enfermedad cardíaca tienen un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad. 

•  Raza: Las personas de raza negra, hispana o nativa americana tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca que las personas de raza blanca 

Prevalencia

La prevalencia de enfermedad cardíaca en Colombia es alta. Según el Ministerio de Salud y Protección Social, las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el país, representando el 23,5% del total de muertes en 2022.  

Entre las enfermedades cardiovasculares más comunes en Colombia se encuentran:  

•  Enfermedad isquémica del corazón: es la causa más común de muerte por enfermedad cardíaca. Se produce cuando las arterias que llevan sangre al corazón se estrechan o bloquean, lo que reduce el flujo sanguíneo al corazón. La prevalencia de enfermedad isquémica del corazón en Colombia es del 12,8%. 

•  Accidente cerebrovascular: es un trastorno que ocurre cuando el flujo sanguíneo al cerebro se detiene o se reduce. Puede causar daño cerebral o la muerte. La prevalencia de accidente cerebrovascular en Colombia es del 6,5%. 

•  Enfermedad hipertensiva: es una condición en la que la presión arterial es demasiado alta. la presión arterial alta puede dañar las arterias y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La prevalencia de hipertensión arterial en Colombia es del 36,4%. 

•  Enfermedad cardíaca hipertensiva: es una condición en la que la presión arterial alta daña el corazón. La prevalencia de enfermedad cardíaca hipertensiva en Colombia es del 10,6%.  

Estos datos son preocupantes, ya que indican que un gran número de personas en Colombia están en riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca. Es importante que las personas conozcan los factores de riesgo para enfermedad cardíaca y adopten hábitos saludables para reducir su riesgo 

Para cuidar nuestro corazón, debemos adoptar hábitos saludables. Estos hábitos incluyen:  

•  Comer una dieta saludable: la dieta debe ser rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Se debe limitar el consumo de grasas saturadas, grasas trans, azúcares y sal. 

•  Hacer ejercicio con regularidad: la actividad física ayuda a mantener el corazón fuerte y saludable. Se recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana. 

•  Mantener un peso saludable: el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Para mantener un peso saludable, se debe seguir una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad. 

•  Dejar de fumar: el tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu corazón. 

•  Controlar la presión arterial: la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos que conducen al corazón. Es importante controlar la presión arterial con regularidad y tomar medicamentos si es necesario. 

•  Controlar el colesterol: el colesterol alto puede acumularse en las arterias y provocar enfermedades cardiovasculares. Es importante controlar el colesterol con regularidad y tomar medicamentos si es necesario. 

•  Reducir el estrés: el estrés puede aumentar la presión arterial y el ritmo cardíaco. Para reducir el estrés, se pueden practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación.  

Aquí hay algunos consejos adicionales para cuidar el corazón:  

•  Haga chequeos regulares con su médico. Su médico puede realizar pruebas para detectar factores de riesgo de enfermedad cardíaca y asegurarse de que su corazón esté sano. 

•  Aprenda los signos y síntomas de un ataque cardíaco. Si experimenta dolor en el pecho, dificultad para respirar o sudoración, busque atención médica de inmediato. 

•  Siga las recomendaciones de su médico. Si su médico le receta medicamentos, asegúrese de tomarlos según las indicaciones. 

Adoptando estos hábitos saludables, puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y disfrutar de una vida más larga y saludable. 

Bibliografía  

• Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia. (2023). Página principal. Recuperado de [URL] 

• World Health Organization. (2023). Homepage. Recuperado de [URL] 

• National Heart, Lung, and Blood Institute. (2023). NHLBI Homepage. Recuperado de [URL] 

• American Heart Association. (2023). AHA Homepage. Recuperado de [URL] 

• American College of Cardiology. (2023). ACC Homepage. Recuperado de [URL]